中國正能量:匯聚時代強音,引領網絡新風尚

中國正能量:匯聚時代強音,引領網絡新風尚
住在我隔壁的那家伙

來源:環球網

3月30日,由中央網信辦主辦的2023中國正能量網絡精品徵集展播活動結果揭曉,550件網絡正能量作品脫穎而出。一件件精品力作,如同一股股清新的風,吹拂着網絡世界的每一個角落,傳遞着積極向上的力量,成爲了凝聚人心、推動社會進步的正能量之源。

中國正能量活動承載着生機盎然的中國風貌,呈現出新時代的精神氣象。《“中國式現代化大家談”系列訪談》清晰展現了新徵程道路上全黨全國各族人民奮鬥的目標和路徑;《“橋”見中國網絡主題宣傳活動》以橋爲媒展現中國式現代化生動實踐;《“鋼鐵絲路好風光”主題宣傳活動》向億萬網民全方位講述中國鐵路走出去的動人故事;《“2023·勞動創造幸福”活動》描繪各行各業團結奮鬥的火熱場景……一件件足以載入史冊的重大事件,一個個踔厲奮發的鮮活故事,詮釋的是永不懈怠的奮鬥精神。於筆墨畫意中,我們讀懂了何以中國;在音符光影中間,我們知曉了何爲奮進。

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與時同頻、融合創新,2023中國正能量網絡精品徵集展播活動更加突出新技術、新手段、新載體賦能,具有“網味”“網感”成爲相關作品的顯著特色。《何以中國》用創新的影像表達,讓我們看到中華民族延續輝煌的文化密碼;《乘着大巴看中國》用流動的形式,帶領我們飽覽祖國山河;《這是一個不能流浪的地球》借用電影熱梗,凸顯生態保護的重要性……正能量網絡精品以沉浸式、交互式、體驗式的形式,讓網友在同頻激盪中感悟網絡正能量的浸潤,並自發地加入到創作正能量作品、傳播正能量的隊伍中,由此帶來的“大流量”,助力正能量的風氣更正、能量更強。

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網絡空間是億萬民衆的精神家園,是新時代意識形態的集散地和輿論前哨。《“戾氣”傷人怎麼辦?直面網暴不做旁觀者》關注民生熱點,在輿論場上積極發聲,引導網友理性思辨;《“時代青音”理論學者助力計劃專欄》聚攏一批講政治、懂理論、善傳播的優秀作者,營造網上理論傳播新風尚,推動黨的創新理論入腦入心、落地生根……內容爲王、精品至上,中國正能量活動持續豐富網絡正能量內容供給、營造清朗的網絡空間、助力社會風尚風清氣正。

時代需要正能量,網絡呼喚正能量。2023中國正能量網絡精品徵集展播活動用正能量引領大流量,以主旋律匯聚新動能,必將爲網絡空間注入源源不斷的奮進力量,推動網絡強國建設和高質量發展,進一步激發社會發展的活力和潛力。(明月鬆)

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不斷增厚我們的“綠色家底”(人民論壇)

不斷增厚我們的“綠色家底”(人民論壇)

(原標題:不斷增厚我們的“綠色家底”(人民論壇))

春風起,萬物生。神州大地處處生機盎然,正是植樹的好時節。

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“增綠就是增優勢,植樹就是植未來。”4月3日,習近平總書記來到北京市通州區潞城鎮,在參加首都義務植樹活動時強調:“要一茬接着一茬種,一代接着一代幹,不斷增厚我們的‘綠色家底’。”

荒山披錦繡,沙漠變綠洲。新中國植樹節設立45年來,全國人民堅持植樹造林,成就舉世矚目。特別是新時代以來,全國累計完成國土綠化任務16.8億畝,全國森林面積、森林蓄積量連續多年保持“雙增長”,人工林保存面積13.14億畝,位居世界第一。這份沉甸甸的成績單,沉澱着艱苦卓絕的努力,凝結着無數人的汗水。

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生態文明建設是系統工程、長久之計。多措並舉、不棄微末、久久爲功,才能讓我們的“綠色家底”更厚實。江西省崇義縣,在針葉樹種造林的基礎上,因地施策,優化針闊比例,逐步改善林分結構,解決單一樹種造林帶來的林地質量退化、生態穩定性差等問題,有效提升森林質量。黑龍江省伊春市的林場,“以前造林看重數量,現在更側重質量”,近年來引進西伯利亞紅松樹苗,不僅適宜當地種植,日後還能結果產松子,帶來經濟效益。廣東省廣州市增城區派潭鎮運用信息化手段,設立森林資源管理“一張圖”,將全鎮劃分爲58個網格,每個網格配備1名網格員,確保山有人管、林有人護、責有人擔。千方百計補短板、鍛長板,想方設法整合資源、創新機制、激發動力,不懈推進植樹造林增綠,才能繪就壯美河山的綠色新畫卷。

綠色是生態的本色,也是發展的底色。“綠色家底”越厚實,發展的質量就越高、後勁就越足。安徽省池州市,一家加工黃精的企業裡,工人們各司其職,蒸曬黃精、製作黃精茶、包裝黃精丸,幹得熱火朝天。黃精是一種中藥材,兼具藥用和食用價值,正是當地大力發展林下經濟的產物。近年來,安徽踐行綠水青山就是金山銀山理念,發展起以林下種植、林特產品加工、森林康養等爲重點的林下經濟,霍山石斛、亳州白芍、九華黃精等一批林產品聲名遠播,住民宿、泡溫泉、滑雪等新玩法層出不窮。植樹造林,讓山川披綠,不僅僅在於實現生態價值。森林既是水庫、錢庫、糧庫,也是碳庫,只要利用得當、用心經營,就能將生態優勢轉化爲發展優勢,實現“點綠成金”,讓生態紅利惠及更多人。

植樹造林是一項功在當代、利在千秋的崇高事業。新徵程上,聚沙成塔、集腋成裘,人人爭當綠色使者、生態先鋒,爲建設美麗中國增綠添彩,就一定能共同譜寫人與自然和諧共生的中國式現代化新篇章,續寫“當驚世界殊”的綠色奇蹟。

《 人民日報 》( 2024年04月05日02版)

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普法:“勸退”到底算被單位開除,還是算協商一致解除呢?

普法:“勸退”到底算被單位開除,還是算協商一致解除呢?

在達爾文所提出的進化論中有這樣的記載:“弱肉強食,適者生存。”這也是自然界中最基礎的法則,適用於一切競爭關係當中。隨着這文明的不斷進步,在當下科技發展的時代,最能直觀的表現出這種競爭的,便是各大行業之間的生存與發展,公司企業便是其中的承載物。

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一個公司是否壯大,主要就是看他的發展前景,倘若面臨倒閉的光景,自然便是在同行業的競抗中處於弱勢,在這種情況下,部分公司爲了最大的減少成本,便會選擇以勸退的方式減員。

針對於這種情況,有人也提出了較爲直觀的問題:“勸退”到底算被單位開除,還是算協商一致解除呢?

畢竟,根據相關勞動法的規定,單位開除員工與協商一致解除勞動關係,這兩者之間有根本的不同,前者是屬於公司單方面解除合同,因此單位需要對此承擔違約責任,對被辭退員工進行一定的補償;而後者則是雙方在達成一致之後終止合同,在這種情況下,雙方都無需承擔任何責任。

以下便通過一個小案例,來簡單的敘述“勸退”這種行爲的含義。

案例分享

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在上海工作的小劉,跟絕大多數青年人一樣,上有老下有小,身上揹着沉重的擔子,所以在工作中容不得一絲馬虎。但在2021年的時候,小劉所從事的組裝調試工作因公司內部改造,無需這麼多人手,於是入職只有5年時間的他便被劃入了公司裁員的人員當中。

其工作單位先是向小劉做相關思想工作,在受到拒絕之後,單位便開始從薪資方面入手,進而導致在2021年之前,小劉的平均每月到手工資都有近1萬元,可後續所到手的薪資根本就無法他的正常開支,無奈之下,小劉也不願再與這個公司抗衡下去了,只好選擇了妥協,並按照流程簽寫了公司的《離職申請表》。

不過,小劉總歸還是有些不甘心,在“離職原因”一欄填寫“勸退”二字,隨後便辦理了相關離職手續。整個過程中,小劉與公司之間勞動合同關係的解除,看似是小劉主動提出的離職申請,且雙方協商一致,但本質上又真的如此嗎?

在薪資減少的時間段,小劉的工作量並未減少,在爲公司做了同等任務的情況下,所得酬勞與付出並不對等,再加上原本期間出差所獲得的相關補貼,公司也沒有給到位,因此在離職的時候,對於公司所結算的工資感到極爲不滿的他,隨即便以被公司開除爲由上訴法院,申請勞動仲裁,要求公司應當向其支付經濟補償費共計4.5萬餘元。

對於小劉的這種情況,無疑是一種便想勸退,那麼“勸退”到底是算被單位開除,還是算協商一致解除呢?

以案普法

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首先,我們要了解兩者之間的不同,這一點是基於勞動者與用人單位之間所簽署的勞動合同爲標準。勞動合同是基於雙方一致的情況下所簽署的,保障的是雙方的正當權益。所以,在合同生效期內,當一方明確表明不履行合同義務,或者是主動提前單方面終止合同的,另一方可以要求對方承擔相應的違約責任。

那麼被單位開除,就是以上所說的單方面違約情況,而協商一致解除勞動關係,由於是基於雙方共同意願,因此任何一方都無需承擔任何責任。

然後再回到上述小劉的這個案例當中,在離職原因一欄中他寫的是被勸退,且相關記錄中也是明顯表現出用人單位以減薪讓小劉不得不離職,於是,小劉便以被單位開除爲由,向公司要求4.5萬元的經濟賠償。

針對於賠償費用,小劉所提出的4.5萬元其實也不是沒有任何法律依據。畢竟,在勞動者不存在明顯過錯、嚴重違反公司規章制度,或者是同時於簽訂了其他勞動關係的情況下,用人單位倘若要單方面解除勞動合同、辭退員工,則要根據相關規定對員工進行經濟補償。

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基於此,《勞動合同法》 第四十七條規定,經濟補償按勞動者在本單位工作的年限,每滿一年支付一個月工資的標準向勞動者支付。

所以,從小劉平均薪資在9萬餘元的情況下,工作5年的他要求公司對其進行4.5萬元的經濟賠償也並無道理。那麼公司是否要承擔這4.5萬元經濟賠償,關鍵就在於小劉的離職形式,是算被單位看出,還是算協商一致解除。

這一點,法院在審理的時候主要就是從小劉在離職原因中所填寫的“勸退”入手,且這份離職申請也得到了小劉所工作的部門經理的親手簽字,對此,法院認定,小劉的離職是屬於公司方面解除勞動關係。

於此同時,在離職的時候小劉又並未在工資結算單上簽字,並且公司方面也並未有任何證據證明小劉主動放棄了經濟賠償,所以最終法院結合法律規定,支持小劉的上訴,用人單位需要支付4.5萬元的經濟賠償。

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結語

基於此,我們也能夠清楚地看到,所謂的“勸退”到底被歸分在哪一類,主要還是看你自己如何保障自己的權益。如果小劉簽訂了結算單,且沒有在離職原因中留了個心眼,那麼即便薪資減少了一大半,他也沒有任何證據證明自己的是被勸退。

法律保障的是每個人的權益,這也在告誡衆人,當自身正當權益受到侵害的時候,一定要保存好相關證據,如此才能利用法律保護好自己。

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(注:《普法:“勸退”到底算被單位開除,還是算協商一致解除呢?》人名均爲化名,部分圖片爲網圖;文章禁止轉載、抄襲)

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蚌埠市固鎮縣開展“世界野生動植物日”活動

蚌埠市固鎮縣開展“世界野生動植物日”活動
風月 無邊

本文轉自:人民網-安徽頻道

爲切實加強野生動植物保護工作,持續推動社會公衆關注和參與野生動植物保護,固鎮縣積極開展“世界野生動植物日”活動。

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部門聯合行動,強化組織領導。固鎮縣積極安排部署野生動植物保護宣傳活動,明確了宣傳活動主題、內容和活動形式,並牽頭組織農業農村局、市場局等部門聯合開展執法和宣傳活動,形成了林業部門牽頭,各部門齊抓共管,形成合力,爲野生動植物資源監管保護提供了有力保障。

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發揮林長作用,形成全民共治。縣林長辦積極發揮作用,結合省林業局相關文件要求,積極履行野生動植物宣傳保護責任。各級林長及各類生態管護員做到了鄉村林長牽頭,林業站協助組織黨員幹部及志願者,積極開展野生動植物保護宣傳進社區(村居)、進學校等活動,形成了羣衆共治的良好局面。

創新宣傳方式,提高保護意識。全縣共計開展各類宣傳保護活動262次,參與人數3530人次,深入學校、社區開展宣傳,舉辦科普展、科普知識講座,製作、擺放展板6塊,宣傳條幅24條,發放主題海報600張,通過網絡和線下方式,宣傳相關政策法規,引導全民樹立起尊重自然、順應自然、保護自然的生態文明理念,營造了良好的野生動植物保護宣傳氛圍。

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固鎮縣將繼續加大野生動植物宣傳保護力度,嚴厲打擊危害野生動植物的行爲,提高全民野生動植物保護意識,爲推動建設人與自然和諧共生的美麗固鎮貢獻綠色力量。(苗嘯)

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年輕的時候有個光頭路過對我說:“蒼天好輪迴,善惡終有報。”

我不信,一巴掌就扇在他的光頭上。

我認爲命在自己手裡,人定勝天。

直到現在老了,我才相信這句話不是假的。

不僅我生意出了問題,我的身體也一天不如一天,我開始後悔曾經做的那些惡事。

1.

我叫彭德,父親給我取這個名字是希望我做一個有德行的人。

但我辜負了他的期望,這些年被我坑過的農民工沒有一千也有八百。

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除此之外,我年輕時爲人還極其心狠手辣,別人不敢接的工程我敢接,別人處理不掉的釘子戶我來處理。

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我所做的第一件惡事就和釘子戶有關。

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01年,家裡煤礦被挖得一乾二淨。

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我們一家就此失業,同時失業的還有煤礦工人。

我不忍看爲我們家辛苦多年的工人,就這樣一事無成地回到自己老家。

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我擅作主張把他們聚在一起,前往一個陌生城市——遼寧。

來此之前我是做過計劃的。

曾經有一個小兄弟李強在遼寧工地接黑活,這次我就是來投奔他的。

剛到遼寧,我就被寒冷的天氣凍得直打哆嗦,身後的工友也和我差不多。

看着他們的可憐模樣,我暗下決心不成功便成仁。

李強聽聞我來遼寧,立馬給我介紹了個活。

但是這個活很不好乾,當然並不是活本身不好乾,而是有些釘子戶導致這個工地無法開展。

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我平生最討厭這些貪得無厭的人,明明拿了錢還不願意挪窩。

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我二話沒說帶着兩個壯漢,準備前往釘子戶的家裡。

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李強立馬攔住我說:“德哥,不能這樣明目張膽,不然會吃牢飯的。”

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我皺了皺眉頭說:“你不是接黑活的嗎?怎麼還前怕狼後怕虎?”

李強說:“現在不同往日。”

接着李強悄悄給我說了一個妙計,我覺得可行。

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2.

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第二天,天色漸暗,我看到那兩家人約好出門。

我知道是李強佯裝和他們再商量商量賠償款。

實則,等他們出門之後,我立馬帶人把他們的房子推平。

隨着挖掘機的轟鳴聲,兩個小院子瞬間被夷爲平地。

此時天也正好黑了。

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我搓了搓凍得通紅的手,跳上挖掘機,像一個勝利者一樣離開。

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解決了這兩戶人家,後期的工程開展得很順利。

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只不過他們來工地上鬧的次數很多,有些耽誤了工期。

那天正在施工,一個老太太走進工地,她拿着柺杖就敲打我們的工人。

李強立馬認出了他,他在我耳邊說:“這就是其中一個釘子戶。”

對這樣的人不能心軟,我立馬報警讓警察來處理。

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警察同志很快趕到現場,老太太以爲是來幫她的。

她哭訴道:“警察同志,我的祖宅被這些人強拆了,你要爲我做主啊。”

我緩緩走過去說:“警察同志,這個老太太領了我們的賠償金,但是不知足,現在來工地上打人撒潑,我們的工人都被他打傷了,請你們主持公道,讓她給工人賠償。”

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工人立馬配合我,在寒冬把自己衣服脫了,露出剛剛被拐杖打紅的背。

警察同志沒有猶豫,把老太太帶回了警局。

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這次之後工地安靜了一段時間,一個月後突然衝進來一個年輕人。

“你們還我外婆的命來!你們都是強盜,搶了別人的房,還要別人的命。”

李強跑過去說:“小夥子,飯可以亂吃,話不可以亂說。我們給了你錢,不算搶房。人命就更與我們沒關係了。”

小夥子哀嚎着說:“你們給的錢連新房都買不起,這麼冷的天我們只能住在外面,我外婆活活被凍死了。”

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我愣了一下。

後來我才知道,李強所謂的賠償金連塞牙縫都不夠。

之前的住戶之所以搬走,是因爲他已經自己去嚇唬過一次。

剩下的這兩戶把房子當作傳承一樣,寧願死也不會搬離。

我氣地狠狠指着李強,李強說:“德哥,反正結果是好的不對嗎?你掙到了錢,養活了這麼多人,還養活了我。”

“死一個外人又有何妨?再說了,她的死和我們也沒有關係。”

李強說得對,但我那時並不是徹底的惡人,內心深處還是有些愧疚。

我把自己鎖在車裡,抽了小半包煙纔好過一些。

3.

如果說那時我坑害別人是爲了工友的生活,那之後我坑害工友就是爲了自私的自己。

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那次事情之後,我帶着我的隊伍在遼寧有了一點小名氣,周圍幹黑活的老闆都會找我。

每次工程我都做得滴水不漏,漸漸地我的內心開始麻木起來。

某天我看着客廳茶几上堆着滿滿的錢,劃分着最終到我手裡的部分,心裡突然閃過一個想法。

我爲什麼要把這些錢分出去呢?

我何不全部私吞了呢?

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這個想法很危險,但在當時那個連網絡都沒有的年代,找一個鐵了心要跑的人談何容易?

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人一旦有了想法,就會忍不住去實施。

在工地徹底完工,工友等着我發工資的時候,我毅然決然地帶着身邊最忠心的人,從遼寧跑到了新疆。

跨越大半個地圖的距離,我相信不會有人能找到我。

事實也的確是這樣的,我跑掉了,但是我卻忘了親人還能被找到。

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那些農民工找不到我,最終惱羞成怒跑到我家裡。

我家人沒有說假話,他們這聯繫不到我,但是那些農民工根本不信。

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隨着情緒越來越激動,有幾個人失去理智,對着我父親就拳打腳踢,完全忘了我父親曾對他們的照顧。

老爺子怎麼受得了這樣的暴行,沒幾下就被那些工人打得斷了氣。

這些是我幾年後回到家才知道的。

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那些工人打了人也跑了,警察找了很多年也沒找到他們。

回到家我被氣得癲狂,我拿出一百萬私下懸賞兇手。

最終曾經一個工友出賣了打死我父親的人。

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我真想當場刀了他們,但還好忍住了,把他們交到了警察局。

4.

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再回來說我跑到新疆的事。

到新疆大概是04年,好多工地都處在沒人帶領,沒技術支持的空窗期。

那時新疆到處都是工人,而且那些工人的工資極低。

我立馬拿着身上的錢,招聘了一批當地的工人,接下了第一個工程。

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不知這些人是不是真的人傻,辛辛苦苦幹了一整年只敢問我要一萬塊錢不到的工資。

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他們不要我自然也不會多給,就這樣我又掙了一筆。

在新疆待的那兩年我發生過意外。

我記得很清楚,07年我帶人去了新疆的一個縣。

意外也就是那時出的。

當地人無論是認知還是思維都遠遠落後於內地。

幹包工頭這個行業的人,都知道業內有一個賺黑心錢的方法。

那就是好材料和劣質材料一起使用,其中的差價能讓人狠狠賺上一大筆。

只不過當時工地上有一個類似於現在監理的人,他不放心我們這些外地人幹工程,非要每天盯着工地現場。

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這就導致我的劣質材料根本運輸不進去,李強也被那個阿迪力江弄得很煩躁。

李強在我耳邊說:“他要是再看着,我就找人來把他綁東北去。”

我一耳光扇在他的後腦勺大罵:“時代變了,能動腦子不要動粗。”

接着我對他說:“我查出來這個阿迪力江的兒子生了病,你試着給他送點錢,看看他能不能站到我們這邊。”

李強立馬照做,只不過被阿迪力江給拒絕了。

他還義正辭嚴地說:“有我在一天,你們就別想做那些偷雞摸狗的事。”

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我撇了撇嘴說:“他可真清高。”

說完就給他兒子治病的醫院打去電話,那個醫院恰巧是我的施工隊建的,現在還有一棟住院樓還沒有完工,我拿這個威脅院長。

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院長二話不說就找了個藉口把阿迪力江的兒子送了出去。

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阿迪力江立馬猜到是我們搞的鬼,但他不敢拿孩子的生命開玩笑。

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夜幕降臨,他來到我的別墅,我笑着說:“阿達西(維吾爾語稱兄道弟的意思),什麼風把你吹來了?”

阿迪力江嘴脣微動:“彭總對不起,我不該和您對着幹,你能不能高擡貴手放過我的孩子。”

我佯裝什麼也不知道的樣子,問道:“兄弟,你在說什麼?我聽不明白。”

阿迪力江的眼眶紅潤,就差跪下來求我了。

我這才說道:“你的兒子就是我的兒子,有什麼麻煩跟我說,我幫你解決。”

“當然,我有什麼事情你是不是也得幫幫我?”

阿迪力江猶豫地點了點頭。

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就這樣阿迪力江這個監理,親自帶着我的劣質材料施工。

他運氣不好,別人都沒事,就他一個人踩斷了不合格的鋼筋,從九樓重重地摔下。

當時有人想查這個事情,只不過阿迪力江自己就是監理,別人也查不出個所以然。

這件事也就不了了之了。

5.

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現在回想起來,不經意間在我手上已經死去了這麼多人。

難怪之前那個光頭說我沾染業障,後半輩子若是還不做善事,此生一定會入十八層地獄。

到了現在這個年紀,我不信佛也得信因果。

這幾年我之前做的事情被查了許多,雖然我能從漩渦中抽身出來,但或多或少也受了很多影響。

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我的煤礦、公司都被查封了好幾處。

除此之外,我的身體也一天不如一天。

哪有五十歲的人就臥在牀上起不來的?

我越來越信命了,我必須做點什麼來洗脫一下曾經做的惡。

我毫不猶豫地捐出我的一半家產給需要幫助的人。

希望老天能善待我的後半生。

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但其實大家也都明白,天下沒有白吃的午餐。沒有誰會無緣無故地對人好,屬豬的人擅長使用放長線釣大魚的方式,到了關鍵時刻,就會掌握機會情勒一番,絕不會忽略掉這個掉下來的肉,最後也成爲人生的大贏家。

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生肖兔:狡兔有三窟

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屬兔的人,總讓人有一種溫柔又可愛的印象。善解人意、平易近人,無論遇到誰,到哪個團體裡,都一副融洽又溫順的樣子,與世無爭。但其實,屬兔的人狡兔三窟這並非空穴來風,表面上看似柔弱,實則內心多慮,智謀又多。

兔子們知道人心難測,所以懂得利用親近又可愛的特點,讓人卸下心防,贏得別人的好感度,進而拉近彼此的距離,讓人來不及防範。屬兔的人低調、內斂,善於僞裝自己,在適當的時機,給自己一次翻盤的機會跟可能。

生肖兔:狡兔有三窟。圖/摘自pexels

生肖牛:裝聾作啞

生肖牛的人總給人一個非常可靠、腳踏實地的感覺。唯一缺點就是讓人感到呆板、木訥、沉默寡言。屬牛的人其實喜歡獨處,不太喜歡湊熱鬧、排隊等複雜又要等待的事情,不愛參與複雜的人際關係,最喜歡躲在一旁靜靜地當一個看戲的旁觀者。

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雖然表現出呆板的樣子,凡事都慢半拍,讓人容易忽略牛寶寶們的存在。但事實上,屬牛的朋友正是在運用自己「裝傻」的高招,巧妙的避開不必要的麻煩及衝突。所以,屬牛的朋友做事情,總會讓人眼睛爲之一亮的成績,讓旁人直呼根本看走眼了。

生肖牛:裝聾作啞。圖/摘自pexels

都是「澱粉」熱量、蛋白質卻大不同!怎麼吃CP值最高?營養成分一圖比較

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如果你有減重、減糖等需求,你知道該怎麼選這些澱粉食材纔對嗎? 圖/freepik

吃火鍋常常遇到隱藏在菜盤中的僞蔬菜,吃不吃南瓜、芋頭常常也被人拿人做文章,但如果你有減重、減糖等需求,你知道該怎麼選這些澱粉食材纔對嗎?好食課 林世航 Titan 營養師 整理五種常見主食,讓你一目瞭然營養差異!

澱粉營養大PK

1. 白飯

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一碗160克,熱量293大卡,蛋白質5.0克,糖類66克,爲這五種澱粉中熱量、糖類、蛋白質最高的,但因爲經過加工,膳食纖維少了大半,只剩1.0克,鉀也只剩64毫克,建議可改吃糙米飯來補足這些營養。

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2. 馬鈴薯

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一顆約155克,熱量109大卡,蛋白質3.6克,糖類23克,是裡頭熱量及糖類最低,而鉀含量最高的(鉀含量668毫克)!但想減肥可別因此狂吃市售的馬鈴薯泥,因爲這些泥往往有加沙拉油、美乃滋等調味料下去混合,使得熱量整個大增。

3. 地瓜

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一顆150克,熱量182大卡,蛋白質2.0克,糖類42克,爲裡頭膳食纖維最高者,一顆即含3.8克纖維,並且富含維生素A,建議連皮一起吃,可以吃到更多纖維。

4. 芋頭

一顆芋頭約600克,1/4顆芋頭熱量約161大卡,蛋白質1.6克,糖類37克,膳食纖維2.5克,爲這幾種澱粉中鎂、鋅、維生素K1最高者。

5. 南瓜

一片150克的南瓜,熱量約111大卡,也算是澱粉中熱量偏低的,蛋白質有2.9克,糖類26克,膳食纖維3.8克,鉀含量則是第二高,有639毫克,富含有葉黃素、玉米黃質,想護眼可多搭配油脂一起吃。

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圖/好食課

本文轉載自《好食課FB粉絲專頁》,原文爲:【一張圖懂吃】都是澱粉!營養成分大PK

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全智賢、姜棟元。圖/Burberry提供、報系資料照/記者陳瑞源攝影

史詩級的男神、女神要合作了!韓國「四大公共財」之一的姜棟元自出道以來大多着重在電影領域,先前有消息指出將久違地迴歸小螢幕,與收視女王全智賢合作諜戰電視劇《北極星》,男帥女美的組合備受期待。

1年前傳出2人要合作《北極星》時,全智賢方面證實收到邀約正在積極商討,不過隨後合作的消息便停擺,直到時隔一年終於有消息傳出選角已定即將開拍。

全智賢是韓國娛樂圈「女帝」級人物,不論是《我的野蠻女友》或是《來自星星的你》都是叫好叫座的作品;而出道21年的姜棟元和玄彬、孔劉、蘇志燮被韓國民衆選爲「四大公共財」,作品多以電影爲主,至今只拍過3部電視劇。

全智賢。圖/Burberry IG

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有趣的是,全智賢與姜棟元間有着奇妙的緣分,全智賢曾說過去拍攝電影《暗殺》時,姜棟元正好到劇組探班,因爲對方太帥導致她無法專注在拍攝上,滿腦子都是姜棟元。

此外在《藍色大海的傳說》中,也有全智賢所飾演的角色被電腦裡的姜棟元迷倒的幽默鏡頭,沒想到如今兩人竟然真的有機會合作了!不僅如此就連全智賢的婆婆都曾轉發2人有望合作的新聞,興奮地說:「我最愛的組合!」婆婆站在第一線嗑CP,嗑得比粉絲還認真!

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姜棟元穿CELINE HOMME老虎刺繡針織開襟衫。圖/CELINE提供

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《北極星》是一部講述間諜們在亂世中尋找自我並譜出戀曲的一部劇,集數暫定8集,導演、編劇來頭都不小,導演金熙元曾執導《黑道律師文森佐》與《小女子》,編劇丁瑞慶的作品有電影《分手的決心》及電視劇《小女子》等。

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冷凍蔬菜營養少?營養師授「5注意事項」安心吃

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冷凍蔬菜通常都會在有限時間內收穫後、在優良的環境下立即汆燙殺菁並急速冷凍,因此流失的營養往往不多。 圖/Freepik

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在最理想的狀況下,食物趁新鮮吃相對較好。不過,冷凍食品真的就不營養、不健康嗎?

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一般來說,臺灣的冷凍食品具有一定的製作品質,而冷凍蔬菜通常都會在有限時間內收穫後、在優良的環境下立即汆燙殺菁並急速冷凍,因此流失的營養往往不多。由於加熱緣故,水溶性維生素如維B、C會受到破壞,其他如膳食纖維與礦物質等營養價值,並不會有太大差異。

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然而,食材的營養會因爲長時間存放、沒有立即處理而有影響。因此,冷凍蔬菜的營養價值和新鮮度,跟我們從市場買回放在冰箱冷藏幾天相比,有時可能還更好哦!因此,對於想方便快速解決一餐、又需要補充纖維或微量營養素的人而言,冷凍蔬菜不失爲一個簡單、即時的攝取來源。提醒可注意以下幾點:

冷凍蔬菜這樣吃更安心

1. 儘速食用

因爲家中儲存環境不若工廠優良,儲存時間過久,葉酸會跟着降低。

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2. 直接烹調加熱

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冷凍蔬菜大多都是處理到八分熟便冷凍,從凍庫取出後不必解凍就可烹煮,並且最好是起鍋前再加入,不可烹調過久以免營養素流失,口感也會變差。

3. 觀察冰晶狀態

經急速凍結的食物冰晶,應該是細小而均勻的,若呈現大塊結霜,可能是製作不良,也可能是食物曾退冰再反覆冷凍,這樣一來營養會再打折扣。

4. 勿反覆冷凍、解凍

在溶化又凍結的過程中,食物會因爲溫度和溼度的變化,更容易滋生細菌,風味也會變得不好。

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5. 可選購當季的蔬菜自行冷凍

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能節省平日料理時間,也可以備不時之需,但需挑選適合冷凍的蔬菜種類。水分含量高的蔬菜如黃瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇和生菜等,因爲冷凍後退冰的冰晶體積大、流水率高,再煮後的口感不如新鮮現煮好。另外,也要考量烹調之後的口感,一般像紅蘿蔔、豌豆、四季豆、毛豆、花椰菜、玉米粒、綠花菜等,會是比較合適的選項。

圖/李婉萍營養師

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本文轉載自《李婉萍營養師》,原文爲:吃冷凍蔬菜不健康!?營養價值可能比新鮮食材高

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好久不見貝嫂的柏金包!維多利亞貝克漢近日再度證明愛馬仕柏金包的經典不敗

好久不見貝嫂的柏金包!維多利亞貝克漢近日再度證明愛馬仕柏金包的經典不敗
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在當時還有點俗氣的維多利亞貝克漢最喜歡的穿着打扮就是Roberto Cavalli性感洋裝,厚底Christian Louboutin高跟鞋和一個接着一個貴氣逼人罕見皮革的愛馬仕柏金包。據當時英國媒體報導,維多利亞貝克漢漢總共收藏了將近100個愛馬仕柏金包,總價值超過150萬英鎊。

這幾年隨着維多利亞貝克漢同名品牌的成立,她自己成爲自己的最佳代言人,幾乎每次的曝光都是穿着自家的服裝,當人包括包款。本週,我們終於看見好久不見的柏金包。近日爲了參加巴黎的VOGUE時尚盛宴,維多利亞貝克漢從倫敦搭乘歐洲之星前往巴黎。她身着自己的品牌2020春夏的灰色羊毛兩件套妝,搭配80年代風格的金鍊帶,搭配西服搭配貓手領蝴蝶結襯衫,上面印有手寫圖案的蝴蝶結領襯衫,加上深紅色胸花,最後以超稀有的紫色鴕鳥皮愛馬仕柏金包,搭配同色系的高跟鞋。

Victoria Beckham is seen arriving at Gare Du Nord train station to go to the Vogue event in Paris

© New Media Images / SplashNews.com

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圖/VOGUE提供

維多利亞貝克漢這次的穿搭,再度證明了愛馬仕柏金包的百搭與經典。不同時期的貝嫂,截然不同的穿搭風格,一隻經典的罕見皮革柏金包,卻可以襯托出不同但是一樣響亮的風格。這也是爲什麼,愛馬仕柏金包在市場上永遠有着備受追捧的永恆性,任何難以獲得的東西都是令人垂涎的,不只是因爲它的稀有性,還有它不敗的經典性格。

※BY TRAVIS HUNG

(完整文章請看VOGUE.com)

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※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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